Volver a caminar después de una prótesis de rodilla (reemplazo de rodilla en México, reemplazo articular en Colombia) es uno de los principales objetivos de la recuperación. La buena noticia: empezarás antes de lo que crees. La realidad: recuperar un patrón de marcha normal lleva tiempo y paciencia.
Cronología de la marcha
Día 1: primeros pasos con muletas
En la mayoría de hospitales, el fisioterapeuta te pondrá de pie el primer día con ayuda de muletas o bastones. Son unos pasos cortos, lentos y con apoyo total. No esperes caminar con normalidad: es solo el primer contacto.
Semanas 1-2: muletas en casa
Caminarás con dos muletas, haciendo trayectos cortos por la casa. Empieza por el baño, la cocina y poco más. Aumenta la distancia gradualmente cada día.
Semanas 3-4: más autonomía
Puedes empezar a dar paseos cortos fuera de casa. Muchos pacientes empiezan a usar solo una muleta en esta fase.
Semanas 5-6: reducción de muletas
Algunos pacientes pueden dejar las muletas al final de este periodo. Otros necesitan más tiempo. No hay prisa.
Meses 2-3: marcha sin ayudas
La mayoría de pacientes caminan sin muletas a partir de los 2-3 meses. El patrón de marcha puede seguir mejorando durante varios meses más.
🏥 Lo que necesitas llevar al hospital
- Documento de identidad y tarjeta sanitaria
- Ropa cómoda y holgada para el alta (pantalón ancho)
- Calzado cerrado, antideslizante y fácil de poner
- Lista actualizada de medicamentos que tomas
- Muletas o andador si ya los tienes
- Artículos de higiene personal básicos
Consejos para caminar correctamente
- Da pasos cortos y uniformes.
- Apoya bien el talón antes de transferir el peso al pie.
- No cojees a propósito: Intenta caminar lo más simétricamente posible.
- Usa calzado cerrado y cómodo con suela antideslizante.
- Evita superficies irregulares o mojadas las primeras semanas.
¿Cuánto caminar cada día?
No hay una distancia fija. La regla es: camina lo que puedas sin que el dolor o la hinchazón aumenten significativamente. Si después de caminar la rodilla se hincha mucho o duele durante horas, has caminado demasiado. Reduce y vuelve a intentar al día siguiente.
Para subir y bajar escaleras con seguridad, consulta mi guía específica. Y recuerda que caminar es solo una parte de tu programa de ejercicios de rehabilitación.
