Cuando vuelvas a casa después de tu prótesis de rodilla (reemplazo de rodilla en México, reemplazo articular en Colombia), tu hogar tiene que ser tu mejor aliado, no un campo de obstáculos. Como fisioterapeuta especializado, te puedo decir que la mitad de las caídas en las primeras semanas ocurren en casa, y la mayoría se podrían haber evitado con una preparación adecuada.
El baño: la zona de mayor riesgo
El baño es, sin duda, el lugar más peligroso de tu casa cuando acabas de operarte. El suelo mojado, los espacios reducidos y la necesidad de agacharte lo convierten en un terreno complicado.
Cambios imprescindibles:
- Barras de apoyo: Instala al menos una barra junto a la ducha y otra junto al inodoro. Las de ventosa pueden servir temporalmente, pero las atornilladas a la pared son mucho más seguras.
- Alfombrilla antideslizante: Dentro de la ducha o bañera, obligatoria.
- Banco o silla de ducha: Durante las primeras semanas no podrás estar de pie mucho rato en la ducha. Un banco te permitirá ducharte sentado con seguridad.
- Alzador de inodoro: Si tu inodoro es bajo, un alzador de 10-15 cm te evitará tener que flexionar la rodilla más de lo necesario.
- Alcachofa de ducha de mano: Si solo tienes ducha fija, cámbiala por una de mano con manguera flexible.
El dormitorio
- Altura de la cama: Tu cama debería estar a la altura de tus rodillas o ligeramente por encima. Si es demasiado baja, coloca bloques elevadores bajo las patas.
- Mesilla de noche despejada: Ten a mano el móvil, agua, medicamentos, un libro y una lamparita.
- Espacio libre: Asegúrate de que hay espacio suficiente alrededor de la cama para moverte con muletas.
🏥 Lo que necesitas llevar al hospital
- Documento de identidad y tarjeta sanitaria
- Ropa cómoda y holgada para el alta (pantalón ancho)
- Calzado cerrado, antideslizante y fácil de poner
- Lista actualizada de medicamentos que tomas
- Muletas o andador si ya los tienes
- Artículos de higiene personal básicos
La cocina y zona de estar
- Retira alfombras sueltas: Todas. Sin excepción. Son la primera causa de tropiezos.
- Cables recogidos: Recoge todos los cables que crucen por el suelo.
- Objetos de uso frecuente a la altura de la cintura: No deberías tener que agacharte ni estirarte para alcanzar lo que más usas.
- Sillón o silla firme y alta: Necesitas un asiento del que puedas levantarte fácilmente. Evita sofás hundidos.
Pasillos y escaleras
- Pasillos despejados: Retira muebles, macetas o cualquier cosa que pueda estorbar.
- Iluminación nocturna: Coloca luces con sensor de movimiento para las noches.
- Pasamanos: Si tu casa tiene escaleras, asegúrate de que el pasamanos esté firme. Si solo tiene pasamanos en un lado, considera instalar uno en el otro.
Si vives solo
Si vives solo, organiza ayuda para al menos las 2 primeras semanas. Un familiar, un amigo o un cuidador profesional. No es momento para hacerse el héroe.
Antes de la operación, prepara y congela comidas para tener reservas. Haz una compra grande de productos no perecederos y asegúrate de que tus vecinos o familiares tengan una copia de tus llaves.
Para completar tu preparación, no te pierdas mi guía completa y mi artículo sobre qué llevar al hospital. Cuando vuelvas del hospital, tu guía será qué esperar el día 1 después de la prótesis.